Masajul este folosit de mult timp pentru relaxare, confort muscular și stare de bine. O ședință poate fi plăcută mai ales după o perioadă în care ai stat mult la…
Mușețelul: utilizări tradiționale, ce dovezi există și când trebuie avută grijă
Mușețelul este una dintre plantele întâlnite frecvent în casele din România. Dacă vrei să afli mai multe despre ceaiul de mușețel, există și un articol dedicat acestui subiect. Planta este…
Respirația conștientă: cum poate fi folosită pentru relaxare în viața de zi cu zi
Respirația se întâmplă automat, dar poate fi influențată voluntar. Tocmai de aceea, exercițiile de respirație au devenit o componentă a multor practici de relaxare și mindfulness. Nu trebuie privite ca…
Încălzirea înainte de sport: de ce contează și cum o poți face simplu
Înainte de alergare, sală, fotbal sau chiar o sesiune mai serioasă de exerciții acasă, multe persoane sunt tentate să înceapă direct cu partea grea. Câteva minute de încălzire par uneori…
Proteinele din alimentație: de cât avem nevoie și din ce alimente le putem lua
Proteinele apar aproape zilnic în discuțiile despre alimentație, sport și sănătate. Uneori sunt prezentate ca soluția pentru orice obiectiv, alteori sunt privite doar prin prisma suplimentelor pentru sportivi. În realitate,…
Turmericul: ce spune cercetarea despre beneficii și ce precauții sunt necesare
Turmericul este nelipsit din multe bucătării și are o culoare galben intens care îl face ușor de recunoscut. În ultimii ani, însă, a devenit popular și sub forma suplimentelor cu…
Meditația: ce beneficii poate avea și cum începi o practică simplă
Meditația este deseori prezentată ca o soluție pentru o minte mereu agitată. În realitate, lucrurile sunt mai simple și mai puțin spectaculoase. Nu trebuie să îți golești complet mintea, să…
Stretchingul: beneficii, când este util și cum îl faci corect
Stretchingul pare simplu: te întinzi, menții poziția câteva secunde și apoi treci la următoarea mișcare. În realitate, felul în care faci aceste exerciții contează. O întindere executată blând poate face…
Uleiul de măsline: cum îl folosești într-o alimentație echilibrată
Uleiul de măsline este una dintre cele mai cunoscute surse de grăsimi folosite în alimentația de tip mediteranean. Gustul său poate varia de la foarte blând la intens și ușor…
Colesterolul mărit: cauze, simptome, analize și cum poate fi redus
Colesterolul este adesea asociat cu ideea de „grăsime rea” din sânge, însă lucrurile sunt mai nuanțate. Organismul are nevoie de colesterol pentru a construi celule și pentru a produce anumite…
Ficatul gras: cauze, simptome, analize și ce poate ajuta
Ficatul gras, numit în prezent în multe contexte boală hepatică steatotică, apare atunci când în ficat se acumulează o cantitate prea mare de grăsime. Este o problemă frecventă și poate…
Hidratarea pielii: cum îți îngrijești pielea uscată și ce obiceiuri pot face diferența
Pielea uscată nu este întotdeauna un semn că ai nevoie de mai multe produse. Uneori problema apare din cauza frigului, aerului uscat, dușurilor prea fierbinți, produselor de curățare agresive sau…
Osteoporoza: simptome, cauze, factori de risc și prevenirea fracturilor
Osteoporoza este o boală în care oasele își pierd din rezistență și devin mai vulnerabile la fracturi. Problema este adesea numită „boala tăcută”, deoarece scăderea densității osoase nu provoacă de…
Prediabetul: simptome, analize, factori de risc și ce poți face
Prediabetul este o situație în care glicemia este mai mare decât valorile considerate normale, dar nu a ajuns la nivelul folosit pentru diagnosticul diabetului. Nu este același lucru cu diabetul…
Anemia: simptome, cauze, analize și când trebuie investigată
Anemia apare atunci când numărul globulelor roșii sau concentrația hemoglobinei este mai mică decât nivelul normal pentru persoana respectivă. Hemoglobina transportă oxigenul către țesuturi, iar atunci când capacitatea de transport…
Vitamina D: de ce este importantă, de unde o obții și când poate fi necesar un supliment
Vitamina D este una dintre substanțele despre care auzim des în sezonul rece, dar rolul ei nu se rezumă la ideea de „vitamină a soarelui”. Organismul are nevoie de vitamina…
Carbohidrații în alimentație: care este rolul lor și cum îi alegi mai bine
Carbohidrații au căpătat o reputație proastă în multe diete populare, dar realitatea este mai nuanțată. Ei reprezintă una dintre principalele surse de energie pentru organism și se găsesc în numeroase…
Refluxul gastroesofagian: simptome, cauze și ce poți face pentru a-l ține sub control
Refluxul gastroesofagian este una dintre problemele digestive pe care mulți oameni le recunosc abia după ce senzația de arsură sau gustul acru începe să apară repetat. Uneori este vorba despre…
Protecția solară a pielii: cum alegi SPF-ul și cum îl folosești corect
Protecția solară nu este doar un subiect de vară. Radiațiile ultraviolete ajung la piele și în zilele cu nori, iar expunerea repetată contribuie la arsuri, îmbătrânirea prematură a pielii și…
Yoga pentru începători: ce beneficii poate avea și cum începi în siguranță
Yoga este practicată de oameni cu niveluri foarte diferite de pregătire fizică. Pentru unii înseamnă stretching și mișcare blândă, pentru alții o combinație mai solicitantă de posturi, respirație și exerciții…